Překvapivé Nežádoucí účinky indoor cycling

Posted on

Překvapivé Nežádoucí účinky indoor cycling
Po intenzivním indoor cycling třídy, pravděpodobně očekávat, že zažít určité příznaky, jako bolavé svaly nohou, závažného žízeň, možná i dotek sedla bolestivosti. Ale můžete také skončit s některými dráždivými upomínkami, které můžete chytit překvapením. Nedovolte, aby tyto záhadné vedlejší účinky vás odradit od vracet víc! Můžete se s nimi vypořádat snadněji, než si může myslet, se správnými přístupy.

nepohodlné odírání

Líbilo se vám vaše oblečení třít špatným směrem? Pokud jste na sobě špatně padnoucí kalhoty (a bavlněné tkaniny, a to zejména), zatímco vy cyklus, kombinace tření a vlhkosti mohou nechat se nepříjemným červená vyrážka na stehnech. Není to cesta vyrážka; to tření, čistý a jednoduchý.

Aby se zabránilo tření, držet s tvarovým kole šortky nebo capris, které jsou vyrobeny z vlhkosti wicking textilie.

hladový Hunger

Vzhledem k tomu, že zapálil vážné kalorií během indoor cycling třídy, to je stěží šokující, že máte hlad později. Ale pokud vaše chuť k jídlu kopy na plné obrátky, může to být znamení, že nejste paliva správně k této činnosti vysoké intenzity. Příště něco sníst před tréninkem; i hrstka celozrnné obiloviny nebo malý banán bude dělat. Také natankovat s inteligentním občerstvení afterward; dobrá volba obsahují combo sacharidů a bílkovin-, jako malé nádobě řeckého jogurtu s ½ šálku borůvek; dvě polévkové lžíce hummus a baby karotkou; nebo lžíce nebo dva z arašídového másla na plátky jablek.

bolavé Feet

Indoor cycling není váha-ložiska cvičení způsob běhu nebo chůzi je, takže si může být zmaten tím, jak bolí vaše nohy jsou po intenzivním třídě. Ale to se může stát v případě, že jste tvrdě na pedálech nebo tráví značné množství času dělá stojící stoupání, zvláště pokud jste na sobě dostatečně podpůrné boty.

Chcete-li zabránit bolavé nohy, zvážit investice do cyklistické boty. Zmírnit bolest, třít chodidla proti pěnovým válečkem nebo tenisový míček-nebo požádejte medu pro masáž nohou.

páchnoucí oblečení

I když jste pravděpodobně očekávat, že vytvořit svůj spravedlivý podíl na špinavé prádlo, vzhledem k tomu, co pot-fest indoor cycling je, můžete být překvapeni tím, kolik zápachem nebo potu skvrny mohou přetrvávat. Nejlepším řešením je, aby si umyjte zpocené prádlo na nejžhavější nastavení tkaniny snese hned po jízdě; Pokud nemůžete udělat, nebo je-li zápach nebo skvrny přetrvávají, zkuste použít čisticí prostředek, který je speciálně navržen pro cvičení opotřebení.

vidět hvězdy

Pokud máte pocit slabosti nebo závratě, když vystoupíte na kole, můžete být trpí vylévání krve, rychlý pokles krevního tlaku, ke kterému dochází, když nechcete, aby vaše tepová frekvence klesnout postupně. Nebo by to mohlo být důsledkem mírné dehydratace nebo nízký krevní cukr. Nejlepší způsob, jak zabránit tomuto je, aby zůstali dobře hydratované po celou dobu jízdy, strávit pár minut, ochlazení (takže vaše tepová frekvence se může vrátit do normálního stavu) na konci jízdy, a vystupte na kole pomalu, takže budete cítit jako vracíte na pevnou zem.

Final Thought

Nyní, když víte, jak se vypořádat s negativními vedlejšími účinky, které mohou nastat s sálovou cyklistiku, ať to není přehlédnout neuvěřitelně pozitivní: psychologickou maxima svého života. Nebuďte překvapeni, když se vynoří z indoor cycling třídní cítění rozjařená, dokonce euforii, díky uvolnění těchto pohodových chemických látek v mozku zvané endorfiny. Je to verze s cyklisty z běžec je high-a to je fantastické. Užij si to!

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.