Často označované jako přírodní proti bolesti těla endorfiny jsou biochemické látky, vaše tělo dělá. Mají některé stejné vlastnosti jako opiáty. Uvolní do vašeho těla v reakci na situace, jako je bolest nebo stres, endorfiny přispět ke snížení bolesti a může vést k pocitům euforie, klidu, relaxace a pohody. Vzhledem k tomu, namáhavém cvičení, zejména běh, může produkovat endorfiny, někdy jsou tyto euforické pocity se nazývají „běžec je vysoká.“
Jak Endorfiny Work
Existuje více než 20 různých druhů endorfinů. Ty jsou proteiny, které jsou produkovány hypofýzy a hypotalamu v průběhu cvičení a jako reakce na bolest, vzrušení a dalších stresových podnětů. Akupunktura, čokolády a feferonky může také stimulovat vaše tělo produkovat endorfiny.
V reakci na bolest, endorfiny jsou distribuovány v celém nervovém systému, kde se jejich interakce s receptory opiátů pro snížení vnímání bolesti. Navíc endorfiny také cítíme šťastní, posílit náš imunitní systém, pomáhá s pamětí, vyvážit naše chutě, přispívají k uvolňování pohlavních hormonů a pomáhají regulovat svou tělesnou teplotu. Takže kdykoliv jsme se smáli, vystresovaný, zapojení do sexuální aktivity, cvičení nebo v bolesti, endorfiny jsou uvolňovány do našeho krevního oběhu.
Dějiny
Endorfiny byly poprvé objeveny v roce 1970 dvou oddělených skupin nezávislých vyšetřovatelů, jak studovat mozky zvířat. Vědci John Hughes a Hans W. Kosterlitz z University of Aberdeen ve Skotsku poprvé identifikován a izolován endorfiny z mozku prasete. Současně Rabi Simantov a Solomon Snyder, a to jak ze Spojených států amerických, které lze identifikovat endorfiny v telete mozku. Zjistilo se také někdy v té době, že tyto endorfiny v lidském těle, stejně jako těla mnoha zvířat, jsou schopny produkovat morfinu podobné účinky.
Protibolestivý efekt
Výsledky tohoto výzkumu pestré povolen neurologů určit, že lidský mozek obsahuje endorfiny, které se uvolní hypofýzy, když tělo je ve stresu nebo pocit bolesti. Tyto endorfiny interagují s receptory, aby více dopaminu má být uvolněna do těla, což snižuje celkové vnímání bolesti. Účinky tohoto procesu jsou podobné použití léčiva, jako je morfin.
Tak, jestliže umělá lék proti bolesti, jako je morfin, je zaveden do těla, to má vliv na přirozeně se vyskytujících endorfinů. Proti bolesti zabírá více receptorů bolesti vašeho mozku. Vaše tělo cítí to, a na oplátku produkuje méně přirozeně se vyskytující redukce bolesti. Nicméně, když je umělý zdroj odstraněny (droga vyprchá), mnoho receptorů bolesti vyprázdnit. To způsobí, že chuť na endorfiny, a to je to, jak závislost může začít. Ale endorfiny samy o sobě nejsou nebezpečné nebo návykové.
Běžec High
Pro některé lidi, běh na dlouhou vzdálenost může způsobit pocit euforie, která je srovnatelná s vysoko můžete získat od drog. Uváděné pocity maximum tohoto běžce patří pocity extrémní míru, pocit plovoucí, blaženosti, euforií a zvýšenou toleranci bolesti.
Tento běžec je vysoká byla připsána na zvýšenou hladinu endorfinů v mozku, zejména v malé studii nejprve publikoval v roce 2008. Ačkoli endorfiny jsou důsledně uvolní vaše tělo jako spuštění a zcela jistě zvýší v krvi, výzkum, protože ukázaly, že může být příliš velká, aby přechod z krve do mozku. Takže nemusí být ve skutečnosti je chemická látka, která je zodpovědná za vytváření vysoce běžec je.
Podle 2015 studie na myších , co by mohlo být za těchto pocitů místo je neurotransmiter nazývá anandamid, An Endokanabinoidní který se uvolňuje do krve (spolu s endorfiny) při spuštění. Vzhledem k tomu, obě chemické látky jsou také uvolněna u myší při spuštění, Studie byla provedena na myších, který běžel na kole, s použitím léků blokovat účinky každé chemické látky. Když byly endorfiny blokovány, nedošlo k žádné změně v symptomy vysokého běžce jako klidu, tolerance bolesti a sedace. Nicméně, když zablokoval anandamid všechny vysoké známky běžce odešel. To znamená, že vědci zjistili, že uvolnění anandamidu může být klíčem k pocitům za vysokými běžce.
Sečteno a podtrženo: To může být chvíli předtím, než vědci přesně zjistit, chemických látek, které jsou zodpovědné za běžec je vysoká, ale výzkum stále ukazuje na endokanabinoidů spíše než endorfinů.
Dlouhodobé výhody endorfinů
Díky chemických látek v mozku, pokud jste obvyklé běžec na dlouhé tratě, vaše úroveň úzkost je pravděpodobně mnohem nižší než průměrný člověk je, a může mít menší citlivost na bolest taky. Neurotransmitery dopamin, serotonin a noradrenalin jsou rovněž posílil, když cvičíte, což může představovat dobrý pocit, mnoho z nás, když jsme hotovi s tréninkem.
Pokud jste právě začínáte s běžícím taky můžete vybudovat tuto úroveň klidu, relaxace, toleranci bolesti a pocity pohody tím, že důsledně zabývat mírné až intenzivní úrovní výkonu. Ve skutečnosti je to často odměnou těch dobrých pocitů dostaneme po dlouhém běhu, které se zdají být silně ovlivněn endokanabinoidů jako anandamide , která nás inspiruje, aby to znovu a znovu, bez ohledu na nebezpečí poranění a času a energie běh trvá.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.