Zlepšete své držení těla a současně zhubněte

Posted on

Zlepšete své držení těla a současně zhubněte

Existuje tolik dobrých důvodů pro zlepšení držení těla. Věděli jste ale, že lepší držení těla vám může skutečně pomoci zhubnout? Samotné vylepšené držení těla nezpůsobuje úbytek hmotnosti, ale může ovlivnit faktory, které ztrátu hmotnosti ztěžují nebo usnadňují. Například:

  • Lepší držení těla může pomoci vyhnat únavu související se stravou. V rozhovoru s Dr. Holly Phillipsovou lékařský expert naznačil, že zlepšené držení těla je jedním z nejlepších přírodních způsobů, jak zlepšit hladinu energie během hubnutí.
  • Správné držení těla pomáhá zlepšit sebevědomí. Chcete hned vypadat štíhlejší? Správné držení těla okamžitě ztenčí váš rám, díky čemuž budete vypadat a cítit se lépe na svém těle. Studie ukázaly, že když lidé cvičí správné držení těla, cítí se sebejistěji.
  • Správné držení těla zvyšuje pohodlí a mobilitu. Když vstanete rovně nebo sedíte vysoko u stolu, vaše svaly pracují efektivněji. To pomáhá zlepšit vaši úroveň pohodlí a může vám pomoci více se pohybovat po celý den.

Jste připraveni stát vysoko a zhubnout? Existuje pět jednoduchých způsobů, jak zlepšit držení těla.

Naučte se lepší pozici

Věděli jste, že se můžete naučit lepšímu držení těla? Je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit své držení těla, abyste hned vypadali a cítili se sebevědomě. Jednoduše se postavte před zrcadlo a procvičte si správné vyrovnání. Postup je následující:

Vycentrujte svoji váhu na obě chodidla a prodlužte páteř tak, aby vaše temeno hlavy mělo pocit, jako byste ji jemně zvedali ke stropu. Uvolněte krk tak, aby zátylek byl dlouhý a elegantní. Poté vycentrujte bradu tak, aby vám neklesla hlava. Otočte ramena dozadu a dolů, abyste se jemně narovnali a zvedli horní část zad. Udělejte si chvilku odpočinku ve svém vylepšeném posturálním postoji a proveďte úpravy, ale nehýbejte se!

Pokud cvičíte správné držení těla po dobu tří až pěti minut každý den, brzy zjistíte, že své držení těla kontrolujete a během dne provádíte přirozené korekce.

Cvičení pro lepší držení těla

Pravidelné cvičení pomůže zlepšit rozsah pohybu vašich kloubů a pomůže vašim svalům pohybovat se efektivněji. Cvičení vám také může pomoci dosáhnout nebo udržet zdravou váhu pro lepší držení těla. Některá cvičení jsou také zvláště dobrá ke zlepšení správného držení těla.

Kurzy jógy obecně zlepšují posturální povědomí a zahrnují cvičení, která podporují správné vyrovnání. Kurzy tai chi jsou také dobré pro lidi, kteří chtějí zlepšit držení těla. Pokud se však nemůžete dostat na skupinovou třídu, existují i ​​cvičení, která můžete dělat doma, abyste se zbavili špatného držení těla. Snažte se každý den udělat jen pět minut, abyste se postavili výše a pohybovali se pohodlněji.

Vylepšete držení těla pomocí lepší podprsenky

Dobrá podprsenka zlepší pohodlí a podporu v horní části těla. Špatná podprsenka však může mít velký dopad na vaše tělo. Podle odbornice na spodní prádlo Marie Reddingové: „Když podprsenka není ten správný styl pro váš typ těla, můžete trpět bolestmi zad a předčasným ochabnutím. Můžete dokonce vypadat, že jste si nabrali pár kilogramů.“

Jak tedy najít správnou podprsenku pro zlepšení držení těla? Můžete použít tipy Marie na odbornou montáž podprsenky nebo si promluvit se specialistou na podprsenku v místním obchodním domě nebo butiku se spodním prádlem. Můžete také najít podprsenku navrženou speciálně pro lepší držení těla. 

Vylepšete držení těla pomocí technických nástrojů

Pokud rádi používáte technické nástroje a máte smartphone, který často kontrolujete, zvažte použití zařízení, jako je Lumo Lift, ke zlepšení držení těla. Malé magnetické zařízení se nosí na hrudi a poskytuje jemné vibrace nebo bzučení, když se začnete hrbit. Použijte jej s aplikací pro iPhone nebo Android a zjistěte, jak často se po celý den hrbíte a pohybujete.

Lumo Lift funguje, když sedíte u stolu, stojíte při rutinních činnostech nebo dokonce při cvičení. Walking expertka Wendy Bumgardnerová ve své recenzi na předmět uvedla, že ho ráda používala jako trenéra pro držení těla, ale uznala, že magnet vždy nezůstal při některých cvičebních činnostech. 

Podobný technologický nástroj s názvem UpRight měří držení těla a zaznamenává data pomocí aplikace pro smartphone. Toto malé zařízení se připevní na záda lepidlem.

Noste správné boty pro správné držení těla

Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak zlepšit špatné držení těla, je obutí. To znamená nosit správnou velikost a také správný druh obuvi pro správné zarovnání.

Steven Weiniger, mluvčí BackJoy a také odborník na držení těla a tvůrce cvičení StrongPosture na BodyZone.com, říká: „Nosení nesprávné velikosti obuvi bude na odpoledne bolet, ale nošení nesprávného druhu obuvi může vést k vážnému poškození celé vaše tělo. Vaše nohy a boty jsou základem pro udržení vyrovnaného celého těla. Kdykoli je některý kloub v nerovnováze, zejména v chodidlech, spustí se řetězová reakce, která vyhodí ostatní klouby z řady, čímž zbytečně zatěžuje páteř, od boků po krk. “

Jaké jsou správné boty pro správné držení těla? Existuje několik značek, které vyrábějí podpůrné boty podporující správné držení těla. A dobrá zpráva je, že nevypadají jako ortopedické boty vašeho dědečka! Značky jako BackJoy mají celou řadu bot a bot pro muže i ženy, které zahrnují systém Natural Gait Line System ™, který vede vaše chodidla při chůzi, aby vaše hlava, boky a chodidla byly vyvážené v dobrém držení těla. Boty Vionic jsou dalším oblíbeným mezi chodci s dobrým držením těla. Jejich podpůrné boty a boty nabízejí technologii OrthaHeel, která přizpůsobuje vaše nohy a podporuje lepší držení těla.

Závěrečné myšlení

Ať už zvolíte jakoukoli metodu, zjistíte, že věnování pozornosti držení těla poskytuje skutečné výhody. Okamžitě budete vypadat lépe, budete se cítit lépe po celý den a lepší držení těla vám může pomoci zhubnout. Takže dnes věnujte pět minut a zkuste to. Nemáte co ztratit, kromě těch otravných bolavých svalů a pár tvrdohlavých liber.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.