Průvodce po bylinných doplňků pro hubnutí

Posted on

Průvodce po bylinných doplňků pro hubnutí

Uvažovali jste se snaží přírodní hubnutí doplňky? Neexistuje žádný nedostatek produktů, které slibují tát tuku nebo vypalte liber. Tak jak se vám najít tu nejlepší?

Problém je v tom, že mnoho návodů k hubnutí prášky jsou produkovány právě ti, kteří prodávají doplňky. Je důležité získat nezkreslené a aktuální informace o pilulky na hubnutí, takže budete hubnout bezpečně a efektivně.

Základy

Existují různé typy potravinových doplňků. Bylinné nebo přírodní doplňky na hubnutí jsou ty, které pocházejí z rostlinných zdrojů, a tvrdí, které vám pomohou zhubnout. Někdy jsou také nazýván látky rostlinného původu nebo phytomedicines. Tyto bylinné doplňky mají často štítek, který říká, že jsou „100% přírodní“ a mohou mít zdravé znějící značkou. Ale jen proto, že se jedná o produkt přirozené, neznamená, že je to bezpečné. A právě proto, že doplněk je „zdravé“, neznamená, že je účinná.

Několik nedávných studií prováděných na potravinových doplňků zjistil, že spotřebitelé, kteří kupují bylinné doplňky nemusí dostat produkt, který je inzerované na etiketě. Bohužel se jedná o trend, který není jen tak s online prodejců či pochybných prodejců back-uličky. Státu New York měl citovat několik velkých maloobchodníků pro prodej výrobků, které nebyly jako inzerované. Zákonodárci v New Yorku se tlačí k přísnějším zákonům na ochranu spotřebitelů, kteří si kupují bylinné doplňky na hubnutí a jiné zdravotní problémy.

Běžné přírodní Hubnutí Dodatek Složení 

Pokud se rozhodnete doplnit vaše hubnutí program s bylinkovým produktu, budete pravděpodobně zjistíte, že populární produkty v obchodech a on-line musí obsahovat jednu či více z těchto rostlinných složek.

Garcinia Cambogia

Vzhledem k tomu, že je jedním z nejoblíbenějších produktů na trhu, mnozí vědci zkoumali Garcinia cambogia (kyselina hydroxycitronová). Bohužel, bylinný doplněk bylo prokázáno, že mají „malý nebo žádný vliv na hubnutí,“ podle National Institutes of Health Office potravinových doplňků, Pamětní Sloan Kettering Cancer Center, Národního centra pro komplementární a integrační zdraví a jiných zdrojů.

glukomannan

Tento přírodní produkt vlákna pochází z konjac rostliny. I když doplňky stravy, které obsahují glukomannan (například Lipozine) říkají, že je efektivní pro hubnutí, je studie zveřejněné v uznávaného Journal of Obesity  zjištěno, že bylinný doplněk nepodporoval hubnutí. National Institutes of Health také uvádí, že je málo důkazů na podporu jeho účinnost. Zdrojem vláda rovněž uvádí, že lidé, kteří berou příplatek mohou vyskytnout nežádoucí účinky, jako je řídká stolice, nadýmání, průjmy, zácpa a bolesti břicha.

chitosan

Chitosan skutečně pochází z ryb, ale to je často uveden jako bylinný doplněk, které vám pomohou zhubnout. Lidé, kteří jsou alergičtí na korýše by neměli užívat tento produkt. Dokonce i když nejste alergičtí, nedávné studie nebyly zjistila, že je efektivní pro hubnutí. A zatímco vládní zdroje hlásí málo vedlejších účinků, může dojít k omezené plynatost, nadýmání, zácpa, poruchy trávení, nevolnost a pálení žáhy, když se vezme v dieta pilulku.

Hořký pomeranč

Po ephedra byl zakázán, některé rostlinné výrobci doplnit začal používat hořký pomeranč místo. Hořký pomeranč může pomůže spálit více kalorií, ale vědci nejsou jisti. Vědci mají značné obavy o bezpečnost povzbuzující, zejména v kombinaci s dalšími zpracovatelskými nebo přírodní doplňky hubnutí. Uživatelé hořkého pomeranče byly hlášeny bolest na hrudi, úzkost a zvýšený krevní tlak a tepovou frekvenci. Vládní zdroje říkají, že pilulka může zvýšit srdeční frekvenci a rychlost metabolismu, ale není k dispozici dostatek důkazů, aby říci, že vám pomůže zhubnout.

Extrakt ze zeleného čaje

Tento bylinný doplněk je nalezený v téměř každé drogerii police a mnoho prodejců prodávat pilulky online. Bohužel, mnoho z výzkumných studií, které zkoumané účinnost extraktu se nebyly kvalitní. Nejste mohou objevit nežádoucí účinky, pokud budete pít zelený čaj, nebo se ze zeleného čaje doplněk. Ale NIH naznačuje, že zelený čaj může poskytnout pouze mírné hubnutí užitek, pokud vůbec nějaké.

Raspberry ketony

Uvidíte výrobky malina související v mnoha bylinných doplňků pro hubnutí. Ale tam byly žádné vysoce kvalitní studie, které by prokazovaly, že je účinnost jako pomocný prostředek při dietě u lidí. Žádné závažné nežádoucí účinky byly hlášeny, ale tato strava podpora může poškodit váš rozpočet, protože existuje jen málo důkazů o tom, že skutečně pomůže zhubnout.

forskolin

Forskolin extrakt z rostliny Coleus nebyl zkoumán dostatečně zjistit, zda je efektivní pro hubnutí. Jedna malá studie ukázala, že to může být užitečné pro hubnutí u mužů, ale je zapotřebí více důkazů pro jeho použití jako pomocný prostředek hubnutí. A některé zdravotní odborníci se domnívají, že bylinný doplněk může mít nežádoucí účinky, včetně snížení krevního tlaku a zpomalení srdeční činnosti.

Aegeline

I když tento produkt by již neměla být k dispozici, můžete být stále schopen ji najít na internetu nebo v obchodech. Aegeline (zahrnuto v OxyElite Pro ) byl odstraněn z trhu a zakázal FDA po několika případech bylo hlášeno úmrtí a vážná zranění. Složka byla zahrnuta v populární spalování tuků stravy a kulturistika produkty.

Sečteno a podtrženo

Dříve než začnete užívat jakýkoliv doplněk, ujistěte se, poraďte se se svým zdravotní poskytovatele péče, aby se ujistil, že výrobek je bezpečný pro vás k použití. Mnohé výrobky mohou být bezpečné pro některé lidi, ale nebezpečné pro ostatní, když v kombinaci s léky, vitaminu, nebo zdravotního stavu. Tak být absolutně jisti, že jste informujte svého lékaře o všem z doplňků, pilulky a bylinných přípravků, které užíváte, nebo hodlají přijmout.

I když jste v ordinaci lékaře, můžete také chtít zeptat, jestli tam byly nedávné vědecké studie o účinnosti přípravku uvažujete. Je to nejlepší, aby si tuto informaci od nezaujatého zdroje, jako se svým lékařem. Můžete také zkontrolovat databáze poskytnuté National Institutes of Health (NIH) nebo NIH Úřadu potravinových doplňků informačních listů. Podle NIH, bylo zjištěno, že většina doplňky jako neúčinné pro hubnutí.

Existují některé výrobky, které byly uvedeny v omezených situacích mít nějaký hubnutí prospěch, ale nejste pravděpodobné, že zhubnout, pokud jste spoléhat na doplnění sám. Máte větší šanci vidět výsledky, pokud se zaměří na osvědčené metody, jako je kalorií řízené zdravou stravou a pravidelným cvičením. Pak se přidá doplněk pouze v případě, že je doporučeno lékařem.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.