Niacin je vitamin řady B, nalézt v řadě potravin a prodáván v podobě doplnění. Někdy se označuje jako vitamín B3, niacin je také produkován přirozeně v lidském těle.
Je známo, že hrají klíčovou roli při přeměně potravin na energii, niacin je považován za nezbytný pro funkci zažívacího ústrojí, kůže a nervů. Ačkoli niacin nedostatek je velmi vzácná, někteří lidé používají niacin doplňky na pomoc s určitými zdravotními podmínkami.
použití
V alternativní medicíně, niacin doplňky jsou často nabízený jako přírodní lék na následujících zdravotních problémů:
- akné
- Alzheimerova choroba
- artritida
- krevní tlak
- katarakta
- cukrovka
- vysoký cholesterol
- migrény
- kinetóza
- problémy s pamětí
- předmenstruační syndrom
Navíc, niacin se používá ke zpomalení účinků stárnutí, snižuje stres, zlepšuje trávení a stimuluje krevní oběh.
Výhody
Zde je pohled na vědu za zdravotní výhody niacinu:
Vysoký cholesterol
Užívání niacinu je pravděpodobné, že účinné při snižování hladiny cholesterolu, podle National Institutes of Health (NIH). Ve skutečnosti, některé niacin doplňky jsou schváleny US Food and Drug Administration jako volně prodejných léků na vysoký cholesterol.
Řada klinických studií ukázaly, že niacin může pomoci zvýšit hladinu HDL ( „dobrého“) cholesterolu a snížení hladiny LDL ( „špatného“) cholesterolu. Nicméně, v nedávné studii od New England Journal of Medicine, vědci zjistili, že přidání niacin se statiny neměla kardiovaskulární přínos pro pacienty s onemocněním srdce. Publikoval v roce 2011, studie bylo zapojeno 3,414 lidí s onemocněním srdce a aterosklerózou.
Pokud uvažujete o využití niacinu při léčbě vysoké hladiny cholesterolu, poraďte se se svým lékařem před zahájením doplněk režim.
Alzheimerova choroba
Zvýšením své přísun v potravě niacinu může chránit před Alzheimerovou chorobou, podle studie z roku 2004 Journal of Neurology, neurochirurgie a psychiatrie . Analyzovat šest let dietní dat a kognitivní posouzení 3,718 starších dospělých, autoři studie zjistila, že niacin příjem se objevila na ochranu proti rozvoji Alzheimerovy choroby. Navíc, vyšší příjem potravy niacinu bylo spojeno s nižší rychlostí úbytku kognitivních funkcí.
cukrovka
Řada studií ukazuje, že niacin mohou mít prospěch lidí s diabetem. Ve studii 2000 z časopisu Journal of American Medical Association , například, výzkumníci zjistili, že niacin pomáhá chránit proti nízké hladiny HDL cholesterolu, které obvykle doprovázejí diabetes. Ačkoli studie také zjistila, že niacin vedlo k mírnému vzestupu hladiny cukru v krvi, autoři došli k závěru, že „niacin lze bezpečně používat u pacientů s diabetem.“
Ostatní výhody
Ačkoli předběžný výzkum naznačuje, že niacin mohou přispět ke snížení bolesti u lidí s osteoartritidou a pomoci při léčbě šedého zákalu, více studií nutné provést před niacin lze doporučit buď stavu.
Prameny
Niacin se vyskytuje v mnoha potravinách, včetně:
- mléčné výrobky
- vajíčka
- Ryba
- libové maso
- luštěniny
- ořechy
- drůbež
Kromě toho, niacin lze nalézt v obohaceném pekárenských výrobků a obilovin.
Upozornění
I když je pravděpodobné, že niacin bezpečné pro většinu lidí, NIH varuje, že niacin může vyvolat některé nežádoucí účinky (včetně pálení, brnění, svědění a zarudnutí kůže). V některých případech, niacin může také způsobit bolest hlavy, žaludeční nevolnost, závratě a plyn.
Navíc, niacin doplňky mohou být škodlivé pro lidi s určitým zdravotním stavu (včetně onemocnění jater, onemocnění ledvin, onemocnění žlučníku, a vředy) a lidí, kteří se některé léky (včetně tlakových léčiv v krvi, proti diabetes léky, a statiny).
S ohledem na tyto zdravotní problémy, je důležité, aby vyhledali lékařskou pomoc, pokud uvažujete o využití niacinu doplňků.
Jeho použití pro zdraví
Pokud uvažujete o použití niacin, poraďte se se svým lékařem. Mějte na paměti, že alternativní medicína, by neměly být používány jako náhrada za standardní péči. Self-léčení stavu a zamezení nebo oddálení standardní péče může mít vážné následky.
Tam, kde je najít
Široce dostupné pro nákup online, niacin doplňky jsou také k dostání ve většině drogerií, obchody s potravinami a obchody se specializací na doplňky stravy.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.