V multi-miliard dolaru průmyslu doplňků, nadšenci cvičení obrátit na výkonnostní vylepšení produktů, jak změnit svůj tvar těla, úroveň energie a svalové obvod. nalezeno v takových doplňků Jednou složkou je inosin, nukleosidový nalezen ve svalové tkáni.
Upozorněna Eastern sportovní vědci v roce 1970, sportovci, protože se obrátil na inosin ke zlepšení jejich sílu schopnosti. Mezi další výhody dodatku patří působí jako stavební kámen pro DNA a RNA, pomáhá zdravé nervové větve vyrůstají z nervů poškozených v mozku a míše, a pomoc při zachování adenosintrifosfátu (ATP), hlavní formu využitelné energie v tvé tělo.
Výhody zdraví
Inosin poskytuje zdravotní výhody a mohou pomoci s vážnými zdravotními neduhy, které zahrnují následující:
Léčení roztroušené sklerózy
Údaje ze studie publikované v Journal of alternativního a komplementární medicíny ukazují, že inosin může zvýšit sérové hladiny urátu, které by mohly mít prospěch pacientů s roztroušenou sklerózou. Ve dvojitě zaslepené studii, vědci podávat perorálně inosin po celý rok u 16 pacientů s remitující roztroušenou sklerózou. Zjistili, inosin zlepšila jak sérové hladiny urátu a postižení posouzená Kurtzke Expanded Disability Status Scale.
Léčbu neurologická poranění
Ve studii publikované v buněčné fyziologie a biochemie , inosin může sloužit jako bezpečné, nová, multifunkční léčby pro ty, kteří trpí systémových komplikací o zranění míchy může způsobit.
Možné nežádoucí účinky
Mohou se vyskytnout nežádoucí účinky tím, že inosin, přestože žádné studie poskytují konkrétní informace. Mezi ně patří následující:
- Přibývání na váze. Každý, kdo hledá pro doplňků stravy s cílem hubnutí by se měli vyhnout inosin. Výrobci výrobků Internetové obchody s touto složkou pomoci vzpěrači získat svaly.
- Zvýšené hladiny kyseliny močové. Uživatelé hlásili vysoké hladiny kyseliny močové po použití inosin. High kyseliny močové v krvi může být také příznakem dnou nebo ledvinových kamenů. Ty by měly pečlivě sledovat příjem inosin, aby se předešlo těmto závažným komplikacím.
Varování
Byste neměli používat tento produkt dlouhodobě. Měli byste se také vyhnout se inosin, pokud jste těhotná, kojící nebo diagnostikován s dnou. Inosin může dna horší.
Dávkování a příprava
Doporučená dávka pro inosin je pět až šest gramů denně nebo 1500 až 3000 miligramů před tréninkem.
Co hledat
Měli byste koupit inosin od renomované organizace, protože každá úroveň kontaminantů může vytvořit významný problém pro své zdraví. Také byste měli dávat pozor na jakékoliv inosin produkt, který tvrdí, že „změnit celý průmysl,“ neukazuje na jeho složky a tvrdí sám potlačuje chuť k jídlu.
další dotazy
Byste měli zahrnout inosin jako součást svých potravinových doplňků, které pomáhají kardiovaskulární vytrvalost?
Výzkum naznačuje, inosin nefunguje pro zlepšení cvičení ve vytrvalostních sportů, přes jeho zapojení do zachování ATP. Ve studii publikované v lékařství a vědy ve sportu a cvičení , vědci zjistili, žádné kardiovaskulární zlepšení běžců, kteří se inosin. Ve skutečnosti, oni našli výkon inosinu zhoršuje.
S devíti vyškolených vytrvalostní běžci v dvojitě zaslepené studii, každý účastník obdržel buď Inozin doplněk šest gramů na dva dny nebo placebo. Všichni pak provádí tři cvičení zkoušky, jejíž součástí je rozcvička, tři míle běžecký pás běh a maximální robota běh. Výzkumníci měří VO2 maximální a metabolické markery, jako jsou glukóza a hladiny kyseliny močové. Zjistili, že inosin skupina nezaznamenalo žádné zlepšení. Ve skutečnosti, inosin skupina zaznamenala čas vyčerpání rychleji než ve skupině s placebem.
Kromě toho, výzkum ukazuje, inosin nemusí fungovat pro krátkodobé aerobní výkon buď. Ve studii publikované v lékařství a vědy ve sportu a cvičení , výzkumníci zaznamenali žádný významný rozdíl, když se vezme inosin proti nepřijetí doplatek ve skupině konkurenčních samců cyklisty. Výzkumníci měli 10 konkurenčních samců cyklisté absolvovat zkoušku na kole po pěti dnech buď 5000 miligramů denně inosin nebo placebo. Výsledky neukázaly žádné významné změny v špičkového výkonu, koncový výkonu, index únavy, celková práce provedené, tělesné hmotnosti a hladin laktátu po zkoušce mezi inosin a placebem. Opět platí, že čas k únavě byl vlastně už ve skupině s placebem než u cyklistů, kteří spotřebované inosin. Význam, inosin inhibována výkon.
Byste měli zahrnout inosin jako součást svých potravinových doplňků ke zlepšení vzpírání?
Inosin může pomoci s vašimi vzpírání úsilí. Z roku 1993 studie z rumunské Journal of Physiology: Fyziologické vědy ukázal, že inosin může nabídnout svalové hmoty potenciál. Výzkumníci rozdělit 14 Horní weightlifters do dvou skupin: jedna skupina dostávala 1,5 g inosin šest týdnů a druhá skupina dostávala placebo. Zjistili, inosin vyvolaly svalový potenciál a zvýšení sérových lipidů. Některé z těchto změn trvala tři týdny poté, co vzpěrači přestala užívat doplněk stravy. Nicméně, tato studie je poměrně starý a počet účastníků studie byl poměrně malý. Další klinické studie jsou potřebné k určení, zda inosin může dostatečně pracovat pro vzpěrači.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.