Proč Sportovci Vezměte sportovních doplňků?

Posted on

Proč Sportovci Vezměte sportovních doplňků?  Sportovní doplňky a Athletic Performance

Sportovní doplňky jsou multi-milion dolar podnikání. Sportovci často hledají alternativní výživy hrát co nejlépe, ale ne vše, co na trhu je užitečné nebo nezbytné pro sportovce k použití. Zde jsou některé tipy a informace o běžnější přes pult doplňky.

Co je doplněk?

Doplněk je něco přidáno ke stravě, obvykle, aby se na nutričním deficitem. V ideálním případě by mělo být použito navíc k vyvážené výživy. Doplňky patří následující:

  • vitamíny
  • Aminokyseliny
  • Minerály
  • byliny
  • Ostatní rostlinné složky

Dodatky, které nejsou užitečný

Výrobky jsou klasifikovány jako doplňky stravy nejsou povinni splnit veškeré Food and Drug Administration standardy (FDA). Neexistují žádné předpisy, které zaručují bezpečnost a čistotu něco prodávané jako doplněk. Proto doplňky nejsou:

  • Povinni splňovat stejné bezpečnostní požadavky jako over-the-counter nebo léky na předpis nebo složek potravin
  • Držené do specifických výrobních norem
  • Garantujeme stejnou produkt potence nebo čistotu hodnocení
  • Požaduje, aby prokázala účinnost jakékoliv zdravotní tvrzení dělají
  • Požaduje, aby byly splněny cíle bezpečnosti nebo testování účinnosti před odchodem na trh

FDA je zakázáno odstranění výrobku z trhu, pokud není možné prokázat, že výrobek bude mít zdravotní problém.

Většina zdravotní rizika doplňků se objevil poté, co je přípravek na trhu. Doplňky, které jsou staženy z trhu jsou obvykle spojeny s hlášeny vážné zdravotní riziko nebo smrt, která je vázána na používání výrobku.

Ergogenic pomůcky a zvyšují výkon Látky

Ergogenic pomůcky sestávají z látek, drog, řízení a dokonce i zařízení, které jsou určeny pro zlepšení sportovní výkon. Některé z těchto látek jsou přirozeně se vyskytující, snadno dostupné a zcela legální, zatímco jiní jsou vyráběny, nezákonné nebo zakázané mnoho sportovních organizací.

Běžné sportovní doplňky používaná atletiky

  • Rozvětveným řetězcem aminokyseliny (BCAA): Tyto přírodní aminokyseliny (leucin, isoleucin a valin), se nacházejí v obsahem bílkovin. Zatímco dobrá strava může poskytnout jim, někteří atleti vzít BCAA doplňky. Mohou pomoci zvýšit svalové hmoty a síly při použití s ​​silový trénink program.
  • B vitamíny: Vitaminy jsou nezbytné pro tělo správně fungovat, ale může být vazba mezi vitamínů skupiny B (thiamin, riboflavin, vitamin B-6, B-12, a kyseliny listové) a výkon sportovců na vysoké úrovni.
  • Kofein: Kofein byl používán vytrvalostních sportovců po mnoho let jako způsob, jak zůstat ve střehu a zlepšit vytrvalost.
  • Kreatin: Pro některé sportovce, kreatinu zlepšuje opakované záchvaty vysoké intenzitě cvičení, jako například sprinting, vzpírání nebo silové sporty.
  • Efedrin: Výzkum nebyl nalezen žádný zlepšení síly, vytrvalosti, reakční doba, anaerobní kapacity, nebo využití času s efedrinu doplňky.
  • Glukosamin: Glukosamin byl používán k léčbě osteoartrózy a pomáhá stimulovat chrupavku. Ale to pomůže sportovní výkon?
  • Glutamin: glutamin (L- glutamin) je klasifikován jako doplněk stravy a není regulován nebo zakázané nejvíce sportovní organizace. Studie prokázaly, buď žádný nebo jen malý vliv na zlepšení výkonnosti a budování svalové hmoty.
  • Hydratace a sportovní nápoje: Dostatečný příjem tekutin pro sportovce je nezbytná pro pohodlí, výkon a bezpečnost. Čím déle a intenzivněji cvičíte, tím důležitější je pít správný druh kapalin. Některé sportovní nápoje mohou být užitečné za určitých okolností, ale někteří nejsou o nic lepší než cukrová voda.
  • Proteinové doplňky: Protein je nezbytnou živinou, že každý potřebuje, aby správně fungovaly. Oba atleti a sedavé jedinci potřebují získat dostatek bílkovin.
  • Ribóza: Tento přírodní cukr je věřil některými vědci na pomoc svaly produkovat více energie. Nicméně, to nebylo zkoumáno mnoho a jen málo studií ukazují málo, pokud vůbec, přínos pro výkon.

Jak hodnotit Dodatek zdravotních tvrzeních

Je obtížné prokousat výzkum týkající se zdraví nebo výkonnostních výhod mnoha potravinových doplňků. Měli byste si přečíst tipy, které vám pomohou učinit informované rozhodnutí o tom, co skutečně funguje.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.