Přílišné pocení je běžným problémem. Někteří cvičenci se během cvičení hodně potí, ale můžete se setkat s nadměrným potem v podpaží nebo potem v oblasti rozkroku, což vám může způsobit rozpaky a nepohodlí, i když nepracujete. Může být užitečné zaměřit se na příčiny potu a najít nejlepší řešení.
Proč se tolik potím?
Ve většině případů je pocení normální. Pot se produkuje v žlázách umístěných ve vrstvě kůže. Pot se uvolňuje póry, které jsou malými otvory ve vaší pokožce. Každý čtvereční palec kůže obsahuje asi 650 potních žláz.
Proč se potíme? Naše těla se potí, aby uvolnily teplo a ochladily se. I když si to možná nevšimnete, pořád se potíte. Pot se obvykle rychle odpařuje, takže si neuvědomujete, že to tam je (a právě ten odpařování vás ochlazuje). Existují však případy, kdy si můžete všimnout hromadění potu. Mezi stavy, které často způsobují, že se potíte více než obvykle, patří:
- Teplo
- Cvičení
- Emoční stres nebo úzkost
- Pikantní jídla (například kari, kmín, pálivá omáčka atd.)
- Alkoholické nápoje
- Kofeinované nápoje
- Léky
- Zdravotní podmínky
Je také pravděpodobnější, že se budete často potit, pokud vaše tělo prochází hormonálními změnami. Velmi časté je pocení během dospívání, stejně jako nadměrné pocení během těhotenství nebo menopauzy.
Pokud jste obézní nebo obézní žena, existuje asociace pro větší množství potu. Muži se také obecně potí více než ženy, zejména při cvičení.
Kolik potu je abnormální?
Bradley Bloom, MD, je autorizovaný dermatolog, který pracuje v Skin and Laser Specialists v New Yorku. Říká, že neexistují žádná jasná diagnostická kritéria, která by přesně naznačovala, kolik potu je příliš mnoho, ale pokud ho někdo navštíví v kanceláři se stížností, že se příliš potí, pravděpodobně ano. Tito pacienti často říkají, že nadměrné pocení stojí v cestě jednoduchým každodenním činnostem a omezuje sociální a / nebo profesní příležitosti.
Asi 3% populace má stav zvaný hyperhidróza nebo nadměrné pocení.
Podle Mezinárodní společnosti pro hyperhidrózu (IHS) existují dva různé druhy hyperhidrózy: Sekundární generalizovaný hyperhidróza a primární fokální hyperhidróza.
Sekundární generalizovaný hyperhidróza
Sekundární generalizovaný hyperhidróza je nadměrné pocení, ke kterému dochází v důsledku jiného zdravotního stavu. Například lidé s dnou, cukrovkou nebo s určitými stavy srdce nebo štítné žlázy mohou mít hyperhidrózu.
Může se také objevit nadměrné pocení kvůli léku, který užíváte, protože je známo, že některé léky způsobují hyperhidrózu. Seznam IHS sestavuje seznam, který můžete zkontrolovat, pokud si myslíte, že vaše léčba způsobuje, že se příliš potíte.
Tento typ hyperhidrózy se vyvíjí v dospělosti. Nadměrné pocení se může objevit v jedné oblasti těla nebo po celé ploše. K pocení může dojít také během dne bez zjevného důvodu nebo v noci, když spíte.
Primární fokální hyperhidróza
Při primárním fokálním hyperhidróze pociťujete nadměrné pocení na jednom nebo více konkrétních místech těla. To často zahrnuje podpaží, chodidla, ruce nebo čelo a objeví se na obou stranách těla.
Lidé s primárním fokálním hyperhidrózou mají často rodinnou anamnézu stavu. V dospívání je to často patrné a lékaři obecně nejsou schopni určit konkrétní příčinu (například léky nebo zdravotní stav). Pokud máte primární fokální hyperhidrózu, nebudete během spánku pociťovat nadměrné pocení.
Nadměrný pot v podpaží
Pocení po celém těle může být problematické, ale mnoho lidí si všimne většího potu v oblasti podpaží. Nadměrné pocení v podpaží je typ primárního fokálního hyperhidrózy nazývaného axilární hyperhidróza. V této oblasti můžete také zaznamenat zápach, který může způsobit, že pot bude více trapný a způsobí další stres nebo úzkost.
Potní žlázy, které jsou aktivní v podpaží, se nazývají apokrinní žlázy. Tyto žlázy vylučují silnější tekutinu než pot, který byste mohli cítit na jiných částech těla, jako je vaše čelo, ruce nebo nohy. Když tento hustý pot interaguje s bakteriemi na pokožce v podpaží, způsobuje zápach.
Zatímco téměř každý prožívá určitý stupeň podpaží, můžete mít pocit, že ten váš je problematický. Řešení pro pot v podpaží zahrnují:
Štíty oděvů nebo šatů
Ojedinělé případy nadměrného pocení lze zvládnout pomocí malých látkových vložek nebo štítů na oděvy. Jednorázové výrobky mají obvykle lepicí podložku, takže je můžete připevnit k vnitřní části oděvu, abyste zachytili nadměrné pocení.
Mikiny odolné proti potu
Některé přebytečné svetry řeší problém tím, že nosí pod svým oblečením další vrstvu. Pro některé funguje jednoduchá bavlněná tílko, ale jsou k dispozici také potu nepromokavé košile, které jsou navrženy tak, aby odolávaly potu a zápachu.
Antiperspiranty
Existuje mnoho volně prodejných produktů, které se zabývají pocením a / nebo zápachem. Mnoho obchodů se zdravím a kosmetikou nese antiperspiranty (určené pro použití v podpaží), které fungují tak, že ucpávají póry, takže se nemůže uvolňovat pot.
Chirurgická operace
Existují různé chirurgické postupy, které poškozují nebo odstraňují potní žlázy v podpaží, takže již nepracují. Tato trvalá řešení pro pot v podpaží mohou zahrnovat liposukci, kyretáž (postup škrábání) nebo kombinaci obou technik.
Úplné odstranění tkáně v podpaží (excize) je další možnou léčbou, ale nedoporučuje se kvůli závažným vedlejším účinkům, jako jsou jizvy a omezený pohyb v oblasti paží nebo ramen po operaci, tvrdí International Hyperhidrosis Society.
Náklady na operaci budou záviset na zvoleném postupu, velikosti ošetřované oblasti a části země, ve které žijete.
Nadměrný pot
Zatímco pot v podpaží je častější, nadměrný pot v oblasti třísla může být nepříjemnější a trapnější. Mache Seibel, MD, je odborníkem na menopauzu a profesorem na lékařské fakultě University of Massachusetts. Říká, že tento stav může být obzvláště trapný pro ženy, které cvičí.
„Nadměrné pocení nebo pocení v oblasti pochvy, třísla, hýždí a stehen se nazývá hyperhidróza truncalů,“ říká. „Ale mnoho žen to zná jako„ místo v rozkroku “. Je to mrtvý dárek a trapná ukázka skvělého tréninku. “
Dr. Seibel říká, že zápach může nastat, když je oblast třísla vlhká. „Zpocená genitální oblast vytváří ideální prostředí pro prosperitu mikrobů,“ říká. „Vlhkost podporuje přemnožení škodlivých bakterií v pochvě, což může narušit křehkou rovnováhu pH a způsobit zápach a nepohodlí.“
Uvádí možná řešení tohoto potenciálně nepříjemného problému:
- Během menstruace používejte neparfémované vložky, které vám pomohou snížit pot a zápach třísla. Před a po použití toalety otřete dětskými ubrousky a noste bavlněné kalhotky. Vyměňujte podložku často.
- RepHresh Gel je produkt, který pomáhá vrátit pH zpět na normální rozmezí 3,5–4,5. Dr. Seibel doporučuje, aby ho jeho pacienti užívali s probiotikem, jako je RepHresh Pro-B, aby byla zajištěna každodenní rovnováha kvasinek a bakterií.
- Holení nebo zastřihování vlasů v oblasti ohanbí pomáhá snižovat zápach a pocení. Dr. Seibel však říká, že u některých žen může holení vést k hidradenitis suppurativa, což je stav, který způsobuje na kůži hrčky, které vypadají jako pupínky nebo vředy. Ale tato podmínka nemusí být nutně trvalá, říká.
- Noste volné oblečení z přírodních vláken nebo technické tkaniny určené k odvádění potu.
- Poraďte se s lékařem o vyvážení hormonů . Nízká štítná žláza nebo nízký estrogen během a kolem menopauzy mohou přispívat k potu a zápachu třísla, říká Dr. Seibel.
Denní sprchování, zejména před intenzivní fyzickou aktivitou nebo po ní, také pomůže udržet oblast třísel čistou a bez potu a zápachu.
Nadměrný pot v rukou a nohou
Zpocené ruce a nohy mohou frustrujícím způsobem ovlivnit vaši každodenní rutinu. Pouhé otočení kliky může být obtížné, pokud se vaše dlaně příliš potí a zpocené nohy mohou omezit váš výběr obuvi.
Hyperhidrózu dlaní (nadměrné pocení na dlaních rukou) a plantární hyperhidrózu (nadměrné pocení nohou) lze léčit řešeními doma i v kanceláři:
- Antiperspiranty : Mnoho stejných produktů, které používáte na podpaží ke snížení pocení, lze použít také na nohy. Lékař vám může také předepsat silnější antiperspirant, který vám pomůže udržet vaše nohy v pohodlí.
- Botox : Někteří pacienti se obracejí na injekce botoxu, aby získali úlevu od pocení rukou a nohou. Léčba však může být nákladná, není trvalá a může být bolestivá, pokud se používá v nohou a rukou.
- Iontoforéza : Jedná se o proces, při kterém se používají léčebná zařízení, která vám umožňují sedět s rukama a nohama ponořenými v misce s vodou, zatímco elektrický proud prochází vodou. Každé ošetření trvá přibližně 15 až 40 minut a opakuje se třikrát týdně, dokud nedosáhnete požadovaných výsledků. Během udržovací fáze můžete ošetření provádět pouze jednou týdně. Náklady na zařízení se mohou pohybovat téměř na 700 $, ale lze si je také pronajmout. Vaše pojištění může také pokrýt náklady na toto ošetření potu.
- Ponožky odvádějící vlhkost : Americká akademie dermatologie doporučuje, aby se lidé, kteří pociťují nadměrné pocení v chodidlech, vyhnuli bavlněným ponožkám a místo toho nosili ponožky s vlákny odvádějícími vlhkost. Navrhují také, abyste nosili boty vyrobené z přírodních vláken, jako je kůže.
Závěrečné myšlení
Všichni se potíme a téměř všichni jsme zažili chvíle, kdy se příliš potíme. Ale pokud po celou dobu pociťujete nadměrné pocení, zasloužíte si úlevu.
Zatímco přílišné pocení pravděpodobně není život ohrožujícím stavem, může to být známka vážnějšího problému a jsou k dispozici léčby nadměrného pocení. Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud pot v kterékoli části vašeho těla ovlivňuje váš každodenní život.
Odborníci doporučují, abyste si před odjezdem nechali deník potu, abyste pomohli poskytovateli zdravotní péče určit příčinu pocení a nejlepší možnosti léčby. Váš lékař primární péče může být nejlepším prvním krokem, ale možná budete chtít vyhledat péči dermatologa certifikovaného deskou, abyste našli nejlepší postup.
Odborníci doporučují používat antiperspirant v noci, aby měl čas dostat se do pórů a zablokovat potní žlázy do rána. I když se ráno sprchujete, produkt se nevymyje, protože byl absorbován vašimi póry.
Deodoranty naopak pomáhají maskovat zápach způsobený směsí potu a bakterií. Lékař vám může poskytnout antiperspirant na předpis s obsahem chloridu hlinitého. Léky na předpis lze obvykle použít na různé oblasti těla, včetně rukou, nohou, podpaží a hlavy.
Pečlivé plánování
Pokud se při určitých příležitostech, jako jsou obchodní jednání nebo sociální věci, hodně potíte, může být užitečné naplánovat si dopředu a přinést si tričko navíc. Někteří lidé si nechávají v práci tričko navíc pro případ, že by je potřebovali.
Lékařská řešení
Existují také lékařská řešení pro pot v podpaží. Některé jsou invazivnější než jiné a každý má své vlastní výhody a nevýhody.
Látka Qbrexza (glykopyrronium)
První lék na předpis svého druhu schválený FDA, Qbrexza je předem navlhčená jednorázová utěrka naplněná anticholinergním lékem. Je schválen pro dospělé a děti od 9 let pro nadměrné pocení v podpaží. Aplikuje se jednou denně pouze na podpaží.
Botox
Někteří pacienti používají k léčbě zpoceného podpaží injekce Botoxu (onabotulinumtoxinA). Botox dočasně blokuje signály, které říkají vašim žlázám, aby se začaly potit. Dr. Bloom vysvětluje, že pacienti, kteří používají botox na pot v podpaží, získají úlevu, která trvá asi tři až šest měsíců. Pacienti potřebují injekce opakovat, aby získali trvalou úlevu. Botox lze také použít na jiné oblasti těla, včetně obličeje, dlaní a nohou. Cena léčby botoxem se liší podle lokality, ale obecně stojí 1 000 až 1 500 $.
miraDry
Tento postup schválený FDA využívá elektromagnetickou energii k cílení a eliminaci potních žláz v podpaží. Dr. Bloom, který provádí tento zákrok, říká, že pacienti obvykle vidí okamžitý 60% až 80% potu v podpaží po jednom zákroku miraDry a minimálně 80% snížení po dvou ošetřeních. „Tento postup rozhodně funguje na pot v podpaží a některé studie uvádějí, že funguje také na zápach,“ říká doktor Bloom.
Nicméně, miraDry nemusí fungovat na zápach, pokud se nebudete příliš potit. „Mnoho věcí způsobuje zápach a je těžší kvantifikovat zápach, než kvantifikovat pot,“ říká. MiraDry je však doporučená léčba Dr. Bloom pro pacienty, kteří mají nadměrný pot v podpaží, protože je nákladově efektivnější než Botox a méně invazivní než chirurgický zákrok.
Podle Dr. Blooma pokroky v anestezii umožnily účinnější ošetření miraDry a lepší výsledky po počátečním ošetření. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat poškození nervů pod kůží, bolestivost, otoky, necitlivost a brnění v ošetřované oblasti. Dr. Bloom říká, že většinu vedlejších účinků lze minimalizovat při správné péči před zahájením léčby.
Cena miraDry se liší v závislosti na vaší oblasti, ale obecně stojí přibližně 1 500 až 2 000 USD za léčbu. V současné době je miraDry schválen FDA pouze k léčbě pocení v podpaží.
Chirurgická operace
Existují různé chirurgické postupy, které poškozují nebo odstraňují potní žlázy v podpaží, takže již nepracují. Tato trvalá řešení pro pot v podpaží mohou zahrnovat liposukci, kyretáž (postup škrábání) nebo kombinaci obou technik.
Úplné odstranění tkáně v podpaží (excize) je další možnou léčbou, ale nedoporučuje se kvůli závažným vedlejším účinkům, jako jsou jizvy a omezený pohyb v oblasti paží nebo ramen po operaci, tvrdí International Hyperhidrosis Society.
Náklady na operaci budou záviset na zvoleném postupu, velikosti ošetřované oblasti a části země, ve které žijete.
Nadměrný pot
Zatímco pot v podpaží je častější, nadměrný pot v oblasti třísla může být nepříjemnější a trapnější. Mache Seibel, MD, je odborníkem na menopauzu a profesorem na lékařské fakultě University of Massachusetts. Říká, že tento stav může být obzvláště trapný pro ženy, které cvičí.
„Nadměrné pocení nebo pocení v oblasti pochvy, třísla, hýždí a stehen se nazývá hyperhidróza truncalů,“ říká. „Ale mnoho žen to zná jako„ místo v rozkroku “. Je to mrtvý dárek a trapná ukázka skvělého tréninku. “
Dr. Seibel říká, že zápach může nastat, když je oblast třísla vlhká. „Zpocená genitální oblast vytváří ideální prostředí pro prosperitu mikrobů,“ říká. „Vlhkost podporuje přemnožení škodlivých bakterií v pochvě, což může narušit křehkou rovnováhu pH a způsobit zápach a nepohodlí.“
Uvádí možná řešení tohoto potenciálně nepříjemného problému:
- Během menstruace používejte neparfémované vložky, které vám pomohou snížit pot a zápach třísla. Před a po použití toalety otřete dětskými ubrousky a noste bavlněné kalhotky. Vyměňujte podložku často.
- RepHresh Gel je produkt, který pomáhá vrátit pH zpět na normální rozmezí 3,5–4,5. Dr. Seibel doporučuje, aby ho jeho pacienti užívali s probiotikem, jako je RepHresh Pro-B, aby byla zajištěna každodenní rovnováha kvasinek a bakterií.
- Holení nebo zastřihování vlasů v oblasti ohanbí pomáhá snižovat zápach a pocení. Dr. Seibel však říká, že u některých žen může holení vést k hidradenitis suppurativa, což je stav, který způsobuje na kůži hrčky, které vypadají jako pupínky nebo vředy. Ale tato podmínka nemusí být nutně trvalá, říká.
- Noste volné oblečení z přírodních vláken nebo technické tkaniny určené k odvádění potu.
- Poraďte se s lékařem o vyvážení hormonů . Nízká štítná žláza nebo nízký estrogen během a kolem menopauzy mohou přispívat k potu a zápachu třísla, říká Dr. Seibel.
Denní sprchování, zejména před intenzivní fyzickou aktivitou nebo po ní, také pomůže udržet oblast třísel čistou a bez potu a zápachu.
Nadměrný pot v rukou a nohou
Zpocené ruce a nohy mohou frustrujícím způsobem ovlivnit vaši každodenní rutinu. Pouhé otočení kliky může být obtížné, pokud se vaše dlaně příliš potí a zpocené nohy mohou omezit váš výběr obuvi.
Hyperhidrózu dlaní (nadměrné pocení na dlaních rukou) a plantární hyperhidrózu (nadměrné pocení nohou) lze léčit řešeními doma i v kanceláři:
- Antiperspiranty : Mnoho stejných produktů, které používáte na podpaží ke snížení pocení, lze použít také na nohy. Lékař vám může také předepsat silnější antiperspirant, který vám pomůže udržet vaše nohy v pohodlí.
- Botox : Někteří pacienti se obracejí na injekce botoxu, aby získali úlevu od pocení rukou a nohou. Léčba však může být nákladná, není trvalá a může být bolestivá, pokud se používá v nohou a rukou.
- Iontoforéza : Jedná se o proces, při kterém se používají léčebná zařízení, která vám umožňují sedět s rukama a nohama ponořenými v misce s vodou, zatímco elektrický proud prochází vodou. Každé ošetření trvá přibližně 15 až 40 minut a opakuje se třikrát týdně, dokud nedosáhnete požadovaných výsledků. Během udržovací fáze můžete ošetření provádět pouze jednou týdně. Náklady na zařízení se mohou pohybovat téměř na 700 $, ale lze si je také pronajmout. Vaše pojištění může také pokrýt náklady na toto ošetření potu.
- Ponožky odvádějící vlhkost : Americká akademie dermatologie doporučuje, aby se lidé, kteří pociťují nadměrné pocení v chodidlech, vyhnuli bavlněným ponožkám a místo toho nosili ponožky s vlákny odvádějícími vlhkost. Navrhují také, abyste nosili boty vyrobené z přírodních vláken, jako je kůže.
Závěrečné myšlení
Všichni se potíme a téměř všichni jsme zažili chvíle, kdy se příliš potíme. Ale pokud po celou dobu pociťujete nadměrné pocení, zasloužíte si úlevu.
Zatímco přílišné pocení pravděpodobně není život ohrožujícím stavem, může to být známka vážnějšího problému a jsou k dispozici léčby nadměrného pocení. Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud pot v kterékoli části vašeho těla ovlivňuje váš každodenní život.
Odborníci doporučují, abyste si před odjezdem nechali deník potu, abyste pomohli poskytovateli zdravotní péče určit příčinu pocení a nejlepší možnosti léčby. Váš lékař primární péče může být nejlepším prvním krokem, ale možná budete chtít vyhledat péči dermatologa certifikovaného deskou, abyste našli nejlepší postup.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.