Mátový čaj je bylinkový čaj, který je po celém světě ceněn pro svou svěží vůni a uklidňující chuť. Výhody mátového čaje jsou široce podporovány, ale ne všechny jsou podporovány vědeckými studiemi. Jiné druhy mátového čaje – například Skinny Mint Tea – se staly populární na základě zčásti výhod mátového čaje.
Co je mátový čaj?
Mátový čaj se obvykle vyrábí z listů máty peprné. Máta peprná ( Mentha x piperita) je hybrid nebo směs rostliny máty máty a rostliny máty vodní. Vytrvalá rostlina máty má jasně zelené listy a lze ji snadno pěstovat v různých málo osvětlených prostorách (včetně bytů), takže se stala oblíbenou rostlinou pro pěstování potravin a nápojů. Může být také smíchán s eukalyptem pro prevenci chřipky a nachlazení.
Mátový čaj lze připravit výhradně z listů máty peprné, ale můžete také kombinovat máty peprné s listy máty peprné a připravit tak čaj z dvojité máty. Někteří lidé dokonce kombinují máty peprné s jinými bylinnými přísadami a vytvářejí tak jedinečné směsi.
Mátový čaj se používá k léčebným účelům po tisíce let, jehož počátky sahají do řecké, římské a staroegyptské kultury. Podle National Institutes of Health však byla máta peprná rozpoznána jako zřetelný druh máty až do 17. století.
Sáčky z máty peprné a sypaný čaj z máty peprné jsou široce dostupné v obchodech s potravinami, ve zdravotnických zařízeních a online. Jeho jasná chuť a pověst zdravotní pomoci z něj učinila jeden z nejpopulárnějších druhů čaje v Severní Americe.
Co je čaj Skinny Mint?
Skinny Mint Tea je značka čaje, která se stala senzací internetu mezi lidmi, kteří se snaží zhubnout. Různé čajové výrobky se prodávají jako součást plánu detoxikace zvaného „teatox“. Říká se, že každá složka v čaji pomáhá při hubnutí. Bohužel se ukázalo, že jen velmi málo složek pomáhá při hubnutí a konzumace mnoha z nich může způsobit nepříjemné vedlejší účinky.
Morning Boost Skinny Tea Ingredience
- Podle recenze zveřejněného v Cochrane Database of Systematic Reviews se ukázalo, že zelený čaj významně nepodporuje hubnutí .
- Ukázalo se, že Yerba maté možná pomáhá při hubnutí, ale k potvrzení této výhody je zapotřebí více důkazů. Podle Cancer Center Memorial Sloan Kettering může yerba maté mít vedlejší účinky, jako je narušení spánku, bušení srdce, zvýšená srdeční frekvence, žaludeční nevolnost, neklid a úzkost.
- Ovoce guarana je stimulant, který se často používá při hubnutí, ale žádné silné vědecké důkazy tuto výhodu nepodporují. Pokud nadužíváte tuto rostlinnou složku, můžete zaznamenat zvracení, neklid, nepravidelný srdeční rytmus, vysoký krevní tlak nebo nevolnost.
- Listy kopřivy jsou diuretikum, které podporuje močení. To může vést ke ztrátě hmotnosti vody, ale ne ke ztrátě tuku.
- Pampeliška může být také použita k podpoře močení u některých lidí, ale ztracená voda bude znovu získána, když rehydratujete.
Skinny Mint Night Vyčistěte přísady Skinny Mint
- Ukázalo se, že kořen zázvoru snižuje i zvyšuje vaši chuť k jídlu.
- Peppermint nebylo prokázáno, že zvýšení hubnutí.
- Ukázalo se, že oranžové listy nepodporují hubnutí.
- Citronová tráva může pomoci zvířatům lépe spát, ale podle MSKCC nemá žádný vliv na člověka.
- Bobule hlohu se někdy užívají ke zlepšení spánku, ale podle Terapeutického výzkumného centra není dostatek důkazů na podporu této výhody
- Senna je laxativum bez předpisu schválené FDA. Odborníci na zdraví vám však nedoporučují užívat projímadla na podporu hubnutí.
Je důležité si uvědomit, že společnost Skinny Mint přímo neříká, že jejich produkt by měl být používán pro hubnutí. Místo toho propagují produkt, který pomáhá vašemu tělu „detoxikovat“. Mnoho recenzí zveřejněných na webu však zmiňuje hubnutí. Tyto citace a obrázky mohou vést čtenáře k přesvědčení, že hubnutí je primární výhodou produktu.
Skinny Mint Tea vs. Mint Tea
Pokud hledáte mátový čaj, pak je tu máta. Skinny Mint používá v jedné ze svých receptur pouze máty peprné a při výrobě čaje se používá jen malé množství listů máty peprné.
Pokud je vaším cílem hubnout, můžete dosáhnout lepších výsledků s mátovým čajem. Mnoho dieterů pije mátový čaj bez kalorií místo dezertu nebo kávy s vysokým obsahem kalorií, čímž každý den ušetří stovky kalorií. Mnoho pijáků čaje navíc uvádí uklidňující účinek po pití mátového čaje. To může pomoci některým dietetům omezit rozzlobené chutě na jídlo.
Nakonec pravděpodobně nebudete mít nepříjemné vedlejší účinky u máty peprné. Složky v čaji Skinny Mint však mohou způsobit zvýšenou stolici a močení, což může být nepříjemné nebo nepohodlné.
Jak připravit mátový čaj
Sáčky s mátovým čajem si můžete zakoupit v místním obchodě s potravinami nebo na zdravotním trhu. Většina obchodů také prodává volné listy máty peprné, které lze použít s napařovačem čaje.
Chcete-li připravit mátový čaj, jednoduše umístěte čajový sáček nebo napařovač s čajovými lístky na dno šálku o hmotnosti 6 až 8 uncí a naplňte horkou vodou. Nechte čaj strmé po dobu 4-6 minut na základě požadované intenzity.
Někteří pijáci si užívají mátový čaj s citronem nebo trochou cukru.
Výhody máty pro zdraví
Ačkoli mnoho webových stránek a prodejců čaje propaguje širokou škálu zdravotních výhod mátového čaje, většina z nich není podložena publikovaným výzkumem. To neznamená, že nezažijete výhodu, jednoduše to znamená, že vědci nevědí, zda lze tuto výhodu replikovat vědeckými studiemi.
Podle National Institutes of Health bylo provedeno velmi málo výzkumu na listu máty peprné. Většina výzkumů o výhodách máty byla provedena s mátovým olejem, který je mnohem silnější.
- Existují určité důkazy, že mátový olej může snížit žaludeční křeče a celkové gastrointestinální potíže.
- Bylo prokázáno, že máta peprná snižuje příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS).
- Ukázalo se, že máta peprná zmírňuje některé dýchací potíže.
Pokud pijete čaj z máty peprné místo vysoce kalorického kávového nápoje nebo místo toho, abyste si po večeři pochutnali na dezertu, pravděpodobně vám prospěje snížení kalorií.
Vedlejší účinky mátového čaje
Opět platí, že protože většina výzkumů o výhodách a vedlejších účincích máty peprné byla prováděna s mátovým olejem, nemusí se u vás vyskytnout tyto vedlejší účinky při pití máty peprné, protože čaj není zdaleka tak silný. Někteří lidé však mohou požívat nevolnost při konzumaci máty peprné. Existují určité důkazy, že může snížit produkci spermií, a pokud používáte mátový olej, je pravděpodobné, že se u vás objeví vyrážka, při které se vaše pokožka dostane do kontaktu s olejem (kontaktní dermatitida).
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.