Je tonic voda zdravé? Zní to, jako by to mělo být, protože má „voda“ v názvu. Ale tento oblíbený mixer je naloženo s 124 kalorií za láhev. Zjistěte si, co je v toniku, který dělá to méně zdravé než perlivá voda nebo minerální voda.
Tonik Nutriční hodnoty a kalorie
| Tonic Water Nutriční | |
|---|---|
| Servírovací velikost 12 fl. oz. může (355 ml) | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| kalorie 130 | |
| Kalorie z tuků 0 | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Nasycené tuky 0 g | 0% |
| Polynenasycených tuků 0 g | |
| Mononenasycené tuky 0 g | |
| cholesterol 0mg | 0% |
| sodík 55 mg | 2% |
| draslík 0mg | 0% |
| sacharidy 33g | 11% |
| Vláknina 0 g | 0% |
| cukry 32g | |
| bílkoviny 0 g | |
| * Na 2000 kalorií Based | |
Tonik má hořkou chuť, která pochází z chinin. Chinin je přírodní látka nalezena v kůře peruánského Chinovníku, vysoko v Andách. Všechny tonik značky obsahují chinin, ale částka se může lišit od značky ke značce. Většina značek také obsahovat přírodní nebo umělé příchutě z ovoce nebo bylin zmírnit hořkost.
Důvodem, proč je tonikum voda je poměrně vysoký obsah kalorií (ve srovnání s nekalorickým sodovkou či sodovku), je to, že obsahuje sladidlo v nějaké formě. Některé značky obsahují vysoký ovocný cukr sirup, zatímco jiné značky patří třtinový cukr nebo jednoduše cukr složek. Přidáte-li alkoholové složky, jako je gin, aby se gin s tonikem koktejl, počet kalorií může zvýšit až 200 kalorií a více v jedné porci.
Tonik může být také zdrojem sodíku, v závislosti na odrůdě, který si koupíte a částkou, kterou pijete. Seagramu značka tonikum voda, například, poskytuje 20 mg sodíku v jedné porci; Schweppes značka tonic vody poskytuje 55 mg sodíku v jedné porci.
Takže je dieta tonic voda lépe? Ne všechny značky, aby dietní verzi svého populárního mixéru. Ale budete eliminovat kalorií, pokud můžete najít a používat dietní rozmanitost. Tyto dietní nápoje neobsahují cukr. Ale můžete konzumovat více sodíku. Schweppes Diet Tonic Water, například obsahuje 105 miligramů sodíku, téměř dvakrát tolik jako běžnou verzi.
Tonikum vody Zdraví Výhody
Chinin, klíčovým prvkem v toniku, může být použita k léčbě malárie. Látka je FDA v určitých dávkách k léčbě onemocnění. Ale množství chininu v toniku je menší než to, co je obvykle předepsán pro léčebné účely.
Někteří spotřebitelé si také pokusili se používá chinin na křeče v nohách. Ale FDA varovala, že toto použití off-label se nedoporučuje a může způsobit škodu.
A konečně, někteří konzumenti mohou používat toniku se zbavit stresu. Tonik je často v kombinaci s ginu, aby populární gin s tonikem koktejl. Zatímco pití alkoholu v moderování může být v bezpečí, pití příliš mnoho nebo příliš často může způsobit újmu.
Tonikum vody Alternativy
Máte-li rádi tonik prostý nebo jako mixér, můžete vyzkoušet některý z těchto vodních alternativ snížit zpět na kalorie, sodík a přidaného cukru.
- Minerálka. Seltzer je čistá voda, která byla sycené. Je to velmi podobné sodovku. Neobsahuje žádné kalorie a žádná přidaná sladidla. Přidejte citronovou nebo jiné ovoce chuť.
- Čistá voda. Čistá voda neposkytuje žádné bubliny, ale mnoho lidí dovršit svůj oblíbený likér s vodou namísto vysoce kalorických míchačky.
- Minerální voda. Minerální voda chutná velmi podobně jako minerálka ale sycení je většinou přirozené.
Ať už používáte tonikum vodu nebo minerálku, budete chtít, aby se vaše balenou vodu těsně uzavřena a chlazené, takže sycení se udržuje a je vždy připraven pro studený nápoj.
Vytvořte si vlastní tonikem
Věděli jste, že si můžete vytvořit svůj vlastní tonikem? Můžeš. Zkuste experimentovat s různými bylinami a chutěmi. Pleťový krém voda uděláte doma, může nebo nemusí být nižší obsah kalorií, než značek koupené v obchodě, ale můžete alespoň ovládat ingredience vytvořit nápoj, který zajišťuje, aby svým osobním vkusu. A až budete mít svou domácí verzi, kterou lze použít, aby si koktejl nebo směs nealkoholický nápoj s tonikem.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.