Proč je tak důležité Agility ve sportu?

Agility je schopnost pohybovat a zmÄ›nit smÄ›r a poloha tÄ›la rychle a účinnÄ›, zatímco pod kontrolou. To vyžaduje rychlé reflexy, koordinaci, rovnováhu, rychlost a správnou odpověď na situaci mÄ›ní.

Chcete-li být agilní, budete reagovat na to, co se dÄ›je kolem vás, s tím, že informace a pÅ™evést ji do polohy tÄ›la, které bude udržovat rovnováhu a kontrolu. Se stÄ›hujete do nejlepší pozici, aby pÅ™ijaly další kroky, jako je chytání míč nebo dodávání Å™ešit. Nacházíte se pohybují takovým způsobem, aby vaše tÄ›lo a sportovní vybavení jsou ve správné poloze, aby efektivnÄ› učinit další kroky.

Agility jako klíčovou součástí sportu a pohybových aktivit

Agility je jedním z klíčových prvků fyzické zdatnosti a je cenná v mnoha sportech a fyzických aktivitách. Myslete na sport, kde budete muset použít agility. V kolektivních sportech, jako je fotbal, fotbal, basketbal, hokej, volejbal a ragby je tÅ™eba rychle reagovat na pohyby ostatních hráčů a míče.

V tenis, házenou, squash, stolní tenis a podobných individuálních sportech, musíte rychle reagovat na pozici míč. V surfování, lyžování a snowboarding, musíte být agilní reagovat na mÄ›nící se podmínky na povrchu vody a snÄ›hu.

agility testy

Kyvadlová doprava jezdí se často provádí jako zkouška agility, stejnÄ› jako cvičení vybudovat sportovní agility. 2 Značky jsou nastaveny a sprint z jedné značky na druhou, dÄ›lat rychlé zatáčky a sprint po zádech. Americká vojenská akademie používá test shuttle run. Národní fotbalová liga používá 5-10-5 kyvadlovou spustit jako zkoušky agility a cvičení.

Spustit test Illinois Agility je často používán ve školách a prosazování práva jako zkouška agility. Využívá běží kurz a zahrnuje nejen kyvadlovou bÄ›h, ale i tkaní mezi čtyÅ™mi kužely. Vzhledem k tomu, že byl použit pro mnoho let, existují normy a tÅ™ídÄ›ní systém, který může být použit.

Tyto SPARQ hodnocení kombajny testování na rychlost, sílu, obratnost, reakce a rychlost. Je to sport, specifický, stejnÄ› jako test pro obecnou atletiky. Všeobecných vyšetÅ™ení posouzení zahrnovat raketoplán agility 5-10-5 k měření agility. Pro sportovnÄ›-specifické agility, které používají vrtačky dráha agility pro basketbal, kyvadlová doprava cross pick-up pro hokej, a hrot šípu vrták pro fotbal. Hodnocení SPARQ se používá v mnoha sportovních tréninkových firem a certifikovaných SPARQ trenéry.

Agility vrtačky pro sportovce

Různé agility vrtačky mohou být použity v různých sportech vyvinout rychlost a koordinaci.

• Boční plyometric skoky: Skoky provedeny na stranu
• Tuck skoky: Jumping pÅ™ímo vzhůru ze squat pozici, zůstává zastrčený v horní části seskoku pÅ™ed rozšíÅ™ením své nohy na zemi.
• Kyvadlová doprava jezdí: sprintovat od značky na značku s častými zmÄ›nami smÄ›ru
• VpÅ™ed-vzad sprintuje: Sprint vpÅ™ed do kužele, pak bÄ›hat zpÄ›t na začátek.
• Speed ​​Ladder Agility Vrtáky: Ty použijte kus zaÅ™ízení, které vypadá jako po žebÅ™íku a cvičení lze provést spuštÄ›ním dopÅ™edu s vysokými kolena, aby se zvýšila rychlost patky pro polní sportu, nebo běží pÅ™íčnÄ› ke zlepšení pružnosti pro soudní sporty.
• Dot stroje: Tito použití X-formoval vzor skočit z tečky na tečku s obÄ›ma nohama současnÄ›. Používá se na pole a raketových sportů, stejnÄ› jako lyžování a basketbal.

Zahra Thunzira

Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.