Výhody hlubinných Běh pro vzdělávání a Rehab

Posted on

Výhody hlubinných Běh pro vzdělávání a Rehab

Sportovci všeho druhu může dosáhnout výhod hluboké tekoucí vody. Je to skvělá forma tréninku kříže a vynikající způsob, jak řešit a předcházet úrazům.

Voda vytékající může dovolit zraněný závodník obnovit bez ztráty zdraví. To může také pomoci při zlepšování chodu formu a snižuje riziko utrpění zranění snížením stresu běží na tvrdých površích.

Aqua výcviková zařízení pro hluboké voda tekoucí

Nejvíce populární forma výcvikových zařízení aqua mezi běžce je AquaJogger. Vyrobena z EVA pěny, vypadá to, že pás, který popruh kolem pasu. Téměř každý flotace vesta nebo opasek bude fungovat tak dobře. Cílem je, aby se vaše tělo při životě a zároveň umožňuje vytvářet klouzavý pohyb bez stresu na tělo.

Ponořen do vody, kterou bude mít odpor na všech stranách. Tato síly protichůdné svaly pracovat stejně. Jak budete postupovat své ruce a nohy proti odporu vody, dostanete skvělý kardiovaskulární a silový trénink cvičení. Přidání dalších zařízení vodní, jako jsou ponožky, činky, pádla a rukavice vám umožní měnit vaše úsilí a intenzitu.

Výhody Deep voda tekoucí

Kromě zvýšení odolnosti proti pohybu, přičemž ve vodě snižuje tlak na klouby, a zároveň zvýšit rozsah pohybu.

Protože neexistuje žádný dopad, zraněný závodník může trénovat ve vodě a zůstat fit, zatímco zranění léčit.

Nezraněn sportovec může použít voda tekoucí jako metoda cross tréninku, cvičení svaly jiným způsobem v běhu na souši. To je výhoda, pokud se vám nelíbí skutečné koupání, ale nyní je v bazénu a chtějí využít svého času bazénu.

Je to také způsob, jak pracovat na technice. S tekoucí vody, můžete zvýšit odolnost a námahu a zároveň snižuje kilometrový výkon a riziko zranění. Je to také způsob, jak zmírnit cvičení nudu. Můžete získat dobrý trénink v bazénu namísto uvedení v mílích na silnici, a to zejména v létě nebo v zimě, kdy počasí není příjemný. Jestli venku prší, můžete si vychutnat namočení v bazénu místo.

Tipy na Hluboká voda tekoucí Technique

  • Pokusit se simulovat obvyklou jízdní styl.
  • Nenechte pádlo s otevřenou dlaní a dlaně. Udržujte volně uzavřený pěst a nechte své nohy při pohybu vpřed.
  • Snažte se nechat dna nohou kopat vodu za sebou.
  • Vzít krátké, rychlé pokroky. Rychlá kadence zintenzivňuje cvičení.
  • Očekávají nižší lehký nožní kadenci pro své obvyklé množství úsilí. Uvědomte si, že voda je odolnější než vzduch a vaše tempo bude odpovídajícím způsobem sníží.
  • Vaše tepová frekvence může překvapit. I přesto, že se můžete cítit vaši míru úsilí, bude vaše tepová frekvence bude o 10 procent nižší než ve stejné míře na souši.

To může trvat nějakou praxi se dostat na kloub, tekoucí vody, ale pokud se soustředit na svou formu, stejně jako byste při běhu na zemi, měli byste to rychle vyzvednout.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.