Mnoho cvičenců, jestli sit ups spalovat břišní tuk. Pokud jste jako většina frustrovaných cvičenců, vy bezpočet drtí a vidí jen malý výsledek. To může způsobit, že na otázku účel sit ups. No, zajímalo nic víc. Zde je nízko na populární cvičení. Zjistěte si, co sedí UPS může a nemůže udělat pro své břicho, než budete investovat další čas ani energii.
Sit Ups a břišní tuk
Břišní tuk může být zvláště obtížné snížit. Pro mnoho lidí, břišní oblast je místo, kde se nachází mnoho ze svého přebytečného tuku. Není to nemožné, jak se zbavit břišní tuk, ale musíte být trpěliví.
Bohužel, není možné snížit tuku v břiše tím, že dělá sit-up sám. Spot snížení, nebo dělá cvičení, jak se zbavit tuku v cílové oblasti, není efektivní. Když cvičíte, můžete si vybrat, kam ztratit tuk. Ale to neznamená, že dělá sit-up je ztráta času.
Účel sit ups
Břišní cvičení Stejně jako posadit, nebo břicha tíseň, slouží velmi důležitou funkci. Tato cvičení posílit a tón svaly v břišní oblasti. Tato oblast je často nazýván vaše jádro. Je to oblast mezi hrudním košem a kyčelních kostí.
Když se posílit své jádro, zlepšit způsob, jakým vaše tělo se pohybuje v průběhu dne. Držení těla zlepšuje a denní aktivity (jako je zvedání těžkých předmětů) snadněji spravovat. Mít silné jádro může pomoci, aby zůstali více aktivní během dne-který vám pomůže spálit více kalorií a zhubnout rychleji.
Budování svalů s sit-up může také pomoci zlepšit vzhled vašeho břicha. Ale pokud nosíte tuku v břiše, svaly se nezobrazí. Namísto toho budou pohřbeni pod vrstvou tuku. Takže pokud chceme získat plošší břicho, co musíte udělat sit-up vedle programu tuku snížení.
Jak snížit břicho břišní tuk
Můžete měřit obvod pasu, aby zjistili, zda je nutné snížit břišní tuk. Odbourání tuku, které nosíte v bránice může pomoci snížit riziko onemocnění. Ale většina lidí také pocit, že to z nich dělá vypadat lépe. A většina lidí cítí lépe, když se snížit nadváhu.
S kombinací zdravé kalorií řízené diety a cvičení, můžete snížit tuku v oblasti břicha, posílit vaše břišní svaly a způsobí, že vaše břišní oblast, která má vypadat plošší. Ale měli byste dělat kardiovaskulární aktivitu (aerobní cvičení) spolu se svými sit-ups, aby spalování tuků a kalorií.
Kromě posadit, populární, jednoduchý a efektivní ab cvičení je klasický tíseň. Chcete-li získat plošší břicho s zadrhnutí cvičení Lehněte si na záda, dát si nohy na podlaze a pokrčte kolena. Volně spona si ruce za hlavu. Naklonit zpět ke zploštění zad proti podlaze. Pomalu stočit ramena z podlahy asi 30 stupňů, ujistěte se, nemusíte vytáhnout na krku. Vydržte chvilku a pak nižší. Začít s dvěma sadami 8 opakování a postupně pracovat až 12 opakováních.
Máte-li hodně na váze ztratit, budete muset být trpěliví. To může trvat mnoho měsíců nebo dokonce rok nebo více ztratit dost hmotnosti, takže si můžete skutečně vidět definované svaly, které sedí-up vytvořit. Ale váš fitness program je dobře stojí za námahu a vaše tělo se bude cítit lépe, po cestě.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.